Секрет здоровья в вашей тарелке: как белый продукт борется с болезнями

Доктор Малышева раскрывает пользу продукта, богатого селеном и кальцием, в предотвращении рака, диабета и переломов

В современном мире, где каждый из нас подвержен воздействию стресса, неправильного питания и недостатка физической активности, вопросы здорового образа жизни становятся все более актуальными. Среди множества способов поддержания здоровья особое место занимает правильное питание. Известный врач и телеведущая доктор Елена Малышева поделилась своими знаниями о продукте, который должен присутствовать в рационе каждого человека — продукте, богатом селеном и кальцием. Речь идет о молочных продуктах, в частности об обогащенном молоке.

Кальций и селен — стражи вашего здоровья

Кальций известен своей ролью в формировании и поддержании здоровья костей и зубов. Недостаток этого минерала в организме приводит к ослаблению костной ткани, увеличивая риск переломов и развитие остеопороза. Селен же, будучи мощным антиоксидантом, играет ключевую роль в поддержании иммунной системы и защите организма от воздействия свободных радикалов, что делает его важным элементом в профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотя большинство людей ассоциируют потребление молочных продуктов прежде всего с укреплением костей, доктор Малышева подчеркивает, что польза молока гораздо шире. Обогащенное молоко, содержащее повышенное количество селена и кальция, может стать надежным щитом против многих заболеваний. Регулярное употребление такого продукта способствует снижению риска развития диабета 2 типа, предотвращает развитие остеопороза и уменьшает вероятность возникновения некоторых видов рака.

Правильное употребление — ключ к здоровью

Доктор Малышева рекомендует включать в свой ежедневный рацион молоко и молочные продукты с высоким содержанием кальция и селена, однако подчеркивает важность умеренности. Переизбыток кальция может привести к нежелательным последствиям, таким как камни в почках и ухудшение усвоения других важных минералов. Идеальный баланс — 2-3 порции молочных продуктов в день, что позволит обеспечить организм необходимым количеством кальция и селена без риска для здоровья.

В заключение, продукты, богатые селеном и кальцием, особенно обогащенное молоко, являются важными компонентами здорового питания и могут существенно снизить риск развития многих заболеваний, включая рак, диабет 2 типа и остеопороз. Доктор Малышева подчеркивает важность включения молочных продуктов в ежедневный рацион, однако напоминает о необходимости соблюдения меры, чтобы избежать потенциальных негативных последствий от избыточного потребления кальция. Регулярное употребление молочных продуктов с высоким содержанием селена и кальция поможет поддерживать здоровье и благополучие на долгие годы.